مدیریت و درمان استرس

علت استرس چیست؟ – بررسی علل، علائم، عوارض و درمان استرس

امروزه استرس جزئی از زندگی هاست و نمی توان از آن پرهیز کرد هرچند وجود اندکی استرس کاملا طبیعی است، زمانی استرس خطرناک می شود که از حالت نرم وطبیعی خودخارج شود و در زندگی فرد اختلال ایجاد کند. اما علت استرس چیست؟ چه عواملی سبب تحریک و شدت گرفتن آن می شود؟ دراین مقاله به بررسی علت استرس و عوامل تاثیرگذار بر آن خواهیم پرداخت.

برای مشاوره با ما تماس بگیرید.

تعریف استرس

به عبارت ساده استرس پاسخ بدن به مشکلات، اتفاقات و حوادث است درست مثل زمانی که با حجم زیادی از کار مواجه هستید و استرس به پایان نرساندن آن را دارید و یا زمانی که خود را برای امتحانات آماده می کنید. تمام این استرس ها تنها برای یک زمان محدود و برای موقعیت خاصی هستند که می تواند نه تنها مضر نباشد بلکه باعث واکنش بهتر در برابر مسائل باشد.

زمانی که فرد دچار استرس می شود بدن شروع به ترشح هورمون می کند و باعث می شود مغر فرد هوشیارتر عمل کند مثل ساعت های پایانی نزدیک به امتحانات.

 استرس به طور کلی به دو نوع استرس مزمن و استرس حاد تقسیم می شود زمانی که استرس حاد باشد از کنترل فرد خارج شده و فرد برای مدت زمانی طولانی و مداوم دچار این احساس است بطوریکه برای کوچک ترین مسائل هم دچار استرس می شود.

علت استرس چیست؟

علت استرس و شدت آن در هر فرد وابسته به شرایط وموقعیت متفاوت است. به طور کلی استرس به دوعامل بیرونی و درونی مربوط می شود.عامل بیرونی مثل شغل، روابط خانوادگی و اجتماعی، اتفاقات و چالش ها عامل درونی شامل وضعیت سلامت، تغذیه، میزان خواب و استراحت، روابط عاطفی فرد وموارد بسیار دیگر از جمله:

  • مسائل مالی و بازنشستگی
  • مشکلات اقتصادی
  • از دست دادن عزیزان
  • دوری از خانواده ودوستان
  • مشکلات خانوادگی
  • بیماری روحی و روانی
  • تغییر محل زندگی
  • مشکلات زناشویی و یا جدایی
  • سقط جنین یا پایان یافتن بارداری
  • عدم قطعیت، ابهام یا منتظر یک نتیجه مهم بودن

همانطور که گفته شد استرس به شرایط افراد، مشکلات، میزان سلامتی فرد بستگی دارد استرس در موقعیت های مختلف از جمله استرس اولین قرار، استرس شغلی، استرس بعد از طلاق، استرس مردان، استرس زنان، استرس بارداری وموارد بسیار دیگر اشاره کرد.

میزان استرس در زندگی به عوامل فردی مانند سلامت جسمی، کیفیت روابط بین فردی، تعهدات و مسئولیت های فرد، میزان وابستگی و انتظارات بستگی دارد. 

نشانه ها و علائم استرس

استرس هم مانند سایر اختلالات و بیماری ها نشانه ها و علائمی دارد که در زیر بیان شده است اما توجه داشته باشید که ممکن است فرد بیمار باشد و این علائم ناشی از بیماری وی باشد نه داشتن استرس به همین علت بهتر است پیش از هر گونه قضاوت ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا سلامت شما تایید شود.

برخی ازعلائم و نشانه های استرس در زیرآورده شده است:

  • تغییر در رفتار فرد
  • درد و تنش های عضلانی
  • عدم تمرکز
  • نگرانی بیش از حد
  • خستگی و سردرد
  • مشکلات گوارشی
  • تغییر عادات غذایی(کاهش و افزایش وزن)
  • تغییر درعادات خواب
  • افسردگی
  • اضطراب وعصبانیت

نشانه ها و عوارض استرس

عوارض استرس

همانطور که گفته شده استرس واکنش طبیعی بدن به چالش های پیرامون است که می تواند تاثیر مثبت و یا منفی بر عملکرد بدن داشته باشد. اگر استرس منفی باشد می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد ازجمله عوارض استرس:

  • مشکلات روانی
  • کاهش میل جنسی
  • مشکلات گوارشی
  • کم خواب یا بیخواب شدن
  • احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
  • تاثیر بر سلامت پوست ومو
  • تاثیر بر عملکرد مغز 

درمان استرس

استرس هم مانند سایر بیماری های  درمان دارد از جمله روش های درمان استرس عبارتند از:

  • کاهش استرس با مواد طبیعی مثل: مصرف چای سبز، بابونه، سنبل الطیب و…
  • دارو درمانی
  • ورزش و پیاده روی
  • رژیم غذایی سالم
  • خوردن صبحانه استفاده از مواد غذایی مغذی و امگا 3
  • مدیتیشن
  • مشاوره استرس
  • دوری از شرایط وعوامل استرس زا
  • پرت کردن حواس 
  • انجام کارهای مورد علاقه
  • عدم استفاده ی الکل و مواد مخدر

 در این مقاله علت استرس و میزان خطراتی که استرس می تواند برای سلامت انسان داشته باشد مورد بررسی قرار گرفت اما اگر شما به هر دلیلی دچار استرس هستید و قادر به کنترل آن نیستید مشاوران باتجربه و حرفه ای ما در مرکز سنا مشاور آماده ی پاسخگویی به شما عزیزان هستند برای ارتباط با مشاوران با شماره های درج شده داخل سایت تماس بگیرید.

شماره های تماس با سنا مشاور جهت مشاوره

  • استرس چیست؟
  • چند نوع استرس داریم؟
  • علت استرس چیست؟
  • نشانه های استرس چیست؟
  • آیا استرس قابل درمان است؟

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا
Call Now Buttonتماس با مشاور
× ارتباط با مشاور