استرس یک حس طبیعی است و به دلیل طیف وسیعی که استرس شامل می شود، نوع و میزان شدت آن، نوع نگرش ها به موضوع استرس، تعبیرها و اشتباهات رایج در استرس، بی تفاوتی و اهمیت قائل نشدن برای آن و از همه مهمتر عدم آگاهی افراد و جدی نگرفتن آن باعث شده تا این اختلال یا بیماری به زندگی و سلامت افراد لطمه وارد کند اما راهکار درمانی حل این مشکل چیست؟ مشاوره استرس، یکی از راه های درمان این اختلال یا بیماری است. یک مشاوره استرس به دنبال علت استرس در افراد می گردد تا بتواند با از بین بردن آن به سلامت فرد کمک کند.
استرس و اهمیت شناخت آن
در مشاوره ی استرس به شما تعریف دقیقی از استرس داده خواهد شد و همچنین درباره انواع استرس توضیحاتی به شما داده می شود، یک مشاور در جریان مشاوره‌ی استرس شما را به نقاط خاموشی که در ذهنتان وجود دارد می رساند تا علت اصلی استرس را تشخیص دهید.
دو نوع استرس اصلی وجود دارد که تشخیص و تفکیک آن ها نیازمند توانایی و گذراندن دوران آکادمیک است که مشاوران استرس به آن آگاه هستند و به کمک آن ها می توان انواع استرس را از یکدیگر تشخیص داده و مسیر درمانی درستی را در پیش بگیرند.
استرس حاد: این نوع استرس کوتاه مدت است و سریع از بین می رود مثل زمانی که در شهر بازی سوار وسیله ای می شوید که شما را دچار استرس می کند و یا زمانی که در یک موقعیت جدید قرار می گیرد و یا تصمیم جدیدی برای زندگی خود اتخاذ می کنید، این استرس به شما کمک می کند بتوانید تمام این لحظه ها را مدیریت کنید..
استرس مزمن: این استرس طولانی مدتر از استرس حاد است، اگر مشکلات مالی، ازدواج ناراضی یا مشکل در محل کار دارید، ممکن است استرس مزمن داشته باشید. هر نوع استرسی که هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد، استرس مزمن است. ممکن است آنقدر به استرس مزمن عادت کنید که متوجه نباشید که این یک مشکل است. اگر راهی برای مدیریت استرس پیدا نکنید، ممکن است سلامتی شما با مشکل مواجه شود.
اگر دقت کرده باشید متوجه می شوید در یک مشاوره استرس، مشاوران، به شما درباره اهمیت شناخت انواع استرس و پیامدهای آن و در نهایت کاهش و درمان استرس راهکارهای اصولی و منحصر به فرد به شما ارائه می‌دهند.
چرا باید به مشاور مراجعه کرد؟
گاهی اوقات افراد به دلایل مختلف و یا عدم آگهی و شناختی که نسبت به یک موضوع دارند میل به کسب آگاهی و حل مسائل دارند، در این مرحله افراد برای رسیدن به جواب برخورهای متفاوتی دارند بعضی از افراد بلافاصله به هرکس اعتماد کرده و موضوع خود را مطرح میکنند اما بعضی دیگر برای حل مشکل و رسیدن به جواب خود از مشاوره کمک می گیرند.
مشاوره یک راهنمای صحیح و منطقی برای درک صحیح مطلب و موضوع پیش آمده است که منجر به یک نتیجه گیری درست از سوی فرد می شود. مشاوره می تواند به شما در حل مشکلاتی که باعث دردسر می شوند کمک کند، به شما در درک خود و رسیدن به اهدافتان کمک کند و بسیاری از مردم صحبت کردن و مسئول نگه داشتن آنها در برابر یک فرد عینی که در مشکلاتی که مردم اغلب با آنها سر و کار دارند آموزش و تخصص دارد مفید می دانند.
مشاوره استرس
قبل از آنکه درباره مشاوره استرس مطالبی را ارائه کنیم لازم است که این نکته را بدانیم هر مشاوره ای فقط به دلیل رفع بیماری و یا برون رفت از یک مسئله و یا حل یک مشکل می تواند نباشد گاهی یک مشاوره استرس می تواند بعنوان یک عامل کاملا موثر بازدارنده و پیشگیرانه برای دچار نشدن به استرس باشد. بعد از فهم این موضوع می توان به دلایلی که مراجعه کنندگان برای مشاوره استرس رجوع کرده اند نیز اشاره داشت.
مشاوره استرس با همراهی متخصصان سلامت روان اغلب به افراد کمک می کنند تا استرس خود را کاهش داده و مدیریت کنند. آنها همچنین می توانند به افراد کمک کنند تا از طریق سایر مشکلات سلامت روانی که هنگام مقابله با سطوح بالای استرس در یک دوره زمانی ایجاد شده است مقابله کنند.
انواع مشاوره استرس
معمولا در اقصی نقاط جهان برای ارتباط گیری با مشاوران بویژه مشاوره استرس از یکی از حالات ارتباط گیری ذیل استفاده می کنند :
- مشاوره استرس حضوری
- مشاوره استرس تلفنی
- مشاوره استرس آنلاین
در زمانهای زیادی مخصوصا وقتی که دسترسی به یک دفتر مشاوره استرس وجود ندارد و همچنین زمانیکه بعضی از افراد ضعف در ارتباط گیری دارند و نیز به دلایل مالی و عدم امنیت روانی حضوری مجبور به بر قراری یک مشاوره استرس آنلاین می شوند هر چند یک مشاوره استرس حضوری بهترین نوع روش شناختی – درمانی این اختلال استرس محسوب میشود اما مشاوره استرس تلفنی و آنلاین هم گزینه بسیار خوبی برای مشاوره است.
اهمیت مشاوره استرس
مهمترین مسئله در یک مشاوره استرس شناسایی عوامل استرس زا است که با شناسایی این عوامل روند درمانی و کاهشی استرس به سرعت شروع میشود. این شناسایی از وظایف اصلی مشاوران متخصص استرس می باشد.بعد از این مرحله شناسایی عوامل استرس راه های پیشنهادی مشاورین ارائه میشود که مدیریت در آن حرف اول را میزند.از عوامل استرس زا می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
- مشکلات خانوادگی
- ابتلا به بیماری ها
- کمبود وقت و فشارهای کاری
- طلاق
- از دست دادن عزیزان
- بلاتکلیفی در انجام امور و یا درمورد آینده
- مشکلات اقتصادی
- رو به رو شدن با شرایط جدید نظیر بارداری یا زایمان
توانایی مدیریت استرس مهارت مهمی است که باید داشته باشید، زیرا استرس می‌تواند بر بخش‌های مختلف زندگی شما از جمله کار، روابط، سلامت و عملکرد بدن تأثیر منفی بگذارد. هنگامی که استرس شما به خوبی مدیریت می شود، به احتمال زیاد در هنگام بروز چالش ها زیاد به آنها فکر نمی کنید، زیرا آماده اید تا از نظر احساسی، جسمی و روانی با آنها مقابله کنید. اگر استرس شما کنترل نشده باشد، این مشکلات می توانند طاقت فرسا و غیرقابل حل به نظر برسند. استرس می تواند اجتناب ناپذیر باشد. این بخشی از زندگی مدرن با تمام مسئولیت هایی است که ما داریم.
برای اکثر مردم، استرس بخشی از زندگی است که راه به جایی نمی برد. اما ممکن است مدیریت آن در مقادیر کمتر آسان تر باشد، به خصوص زمانی که عوامل دیگر به کاهش آن کمک کنند. ارائه این موارد راهبردی در یک مشاوره استرس، توسط متخصصین این امر به مراجعه کنندگان انتقال داده میشود.
در یک مشاوره استرس، مشاوران با یک گفتگوی مصاحبه ای به علائم و نشانه های استرس در شما دست پیدا میکنند.گاهی اوقات افراد دچار تشخیص اشتباهی می شوند که آنهم به دلیل عدم دریافت اطلاعات کافی بوده است.مشاورین متخصص در جلسات مشاوره ای بعضا با این موضوع روبرو شده اند که مراجعه کنندگان استرس را با اضطراب یکی می دانند در صورتیکه این دو نوع اختلال با هم متفاوتند.
یکی ازمهمترین اصول در یک مشاوره استرس، شناسایی علائم و نشانه های استرس می باشد که طی فرایند ارتباط گیری کلامی و چهره به چهره این مهم اتفاق می افتد. از جمله موارد مهمی که در یک مشاوره استرس برای مشاورین محرز میشود شامل موارد ذیل می باشد:
شناسایی علائم استرس در جلسه مشاوره
استرس می تواند علائم جسمی، ذهنی و عاطفی داشته باشد. استرس در سطوح مختلف افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند به شناسایی قسمت هایی از خودمان کمک کند که تحت تأثیر استرس قرار گرفته اند. استرس می‌تواند افراد را در یک سطح، مثلا فقط از نظر ذهنی، یا در سطوح مختلف، مانند جسمی و احساسی، تحت تأثیر قرار دهد.
شناسایی و تشخیص علام و نشانه هایی استرس بعهده مشاورین استرس میباشد از جمله: علائم فیزیکی و روانی محرز از نظر مشاورین استرس شامل موارد ذیل میگردد.
علائم فیزیکی استرس که مشاورین استرس به آن آگاهی دارند عبارتند از :
- سردرد
- بیخوابی
- خستگی
- دل درد
- بدن درد
- آکنه یا جوش
- مسائل گوارشی
برای اطلاع بیشتر در مورد عوارض استرس بر زندگی و سلامت افراد مقاله عوارض استرس را بخوانید.
علائم روانی استرس عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- افکار خودکشی
- مسائل مربوط به غذا و خوردن
- اعتیاد و یا اجبار
- سوء مصرف مواد
علائم عاطفی استرس عبارتند از:
- تحریک پذیری
- غمگینی
- خشم
- بی تفاوتی
- غرق شدن
اگر نگران این هستید که چگونه هر یک از این علائم روی شما تأثیر می گذارد، اشکالی ندارد که برای حل آن کمک بخواهید. صحبت کردن در یک مشاوره استرس با یک مشاور درمانگر یا پزشک معتمد در مورد استرس می تواند به شما در یادگیری نحوه مدیریت آن کمک نماید.
مزایای مشاوره استرس
زمانی در زندگی هر کسی وجود دارد که در شرایطی قرار می گیرد که از کسی می خواهد که مشکلات خود را با او در میان بگذارد. صحبت کردن از طریق مشکلات به جای پنهان نگه داشتن آنها مزایای زیادی دارد. واقعاً مهم است که شخصی در اختیار شما باشد که بتواند به شما کمک کند تا ایده ها و احساسات خود را به اشتراک بگذارید و در صورت نیاز به شما مشاوره بدهد. همه ما به کسی نیاز داریم که آماده باشد بدون هیچ قضاوتی به طور موثر به ما گوش دهد.
بسیاری از مردم نا خواسته و بی دلیل استرس دارند و حل این اختلال روحی و روانی در یک مشاوره استرس می تواند نوید بخش یک بهبودی سریع باشد.
مشاوره استرس یعنی شناخت و آگاهی موارد ذیل:
- اختلال استرس
- علت ایجاد استرس
- تفاوت بین اضطراب و استرس
- عوامل استرس زا
- عوارض استرس
- علائم و نشانه های استرس
- بازدارندگی استرس
- بیماریهای استرس
- راه برون رفت از استرس
استرس نوعی بیماری است که اگر به آن بی توجه باشیم به سلامت، زندگی فردی و زندگی اجتماعی افراد آسیب وارد می کند و به طبع مراحل درمان آن سخت تر و زمان برتر می شود گاها به کارگیری روش های اشتباه و کمک گرفتن از افراد اشتباه به مشکل دامن می زند توصیه ما به شما این است که از افراد مطلع و آگاه راهنمایی بگیرید.
راهنمایی فرد مطلع می تواند به تسریع بهبودی شما کمک کند به همین علت نباید مشاوره را دست کم گرفت، کارشناسان ما در سنا مشاور همواره آماده اند تا به شما در روند بهبودی و حل مشکلات کمک کنند برای ارتباط با مشاوره با شماره های درج شده در سایت تماس بگیرید.
- استرس چند نوع است؟
- چه عواملی باعث استرس می شوند؟
- به چند روش می توان درخواست مشاوره کرد؟
- علائم فیزیکی استرس چیست؟
- علائم روانی استرس چیست؟
