استرس در هر شرایطی و در هر نوع قالبی چه استرس مثبت و چه منفی بدن را به حالت آماده باش نگه میدارد در واقع استرس واکنش بدن در برابر اتفاقات است و چون این حالت آماده باش با از بین رفتن موضوع و عامل استرس زا تمام میشود احساس بازگشت به جریان طبیعی زندگی باعث آرامش می شود.
استرس اولین قرار میتواند از نوع استرس مثبت و یا منفی باشد.در هر صورت اگر استرس اولین قرار را با نگرشی متعادل ساز به حالت انگیزشی مثبت تغییر داد می توان از استرس اولین قرار بعدها بعنوان یک خاطره مثبت یادکرد.
چالشهای اولین قرار ملاقات
معمولا عوامل مختلفی در دیدار و قرار اول بین افراد باعث نگرانی و بهم ریختگی تعادل رفتاری می شود.هر نوع چالشی باعث استرس میشود و نگرش افراد به هر موضوع و عامل استرس زا آن را در قالب استرس مثبت و منفی می گنجاند. استرس اولین قرار را هم می توان یک عامل انگیزشی دانست و هم یک عامل بازدارنده که خاطره ی اولین قرار را جزو تلخ ترین خاطرات ویا شیرین ترین خاطرات قرار می دهد.گاهی ارتباط گیریهای قبل از اولین قرار ملاقات، باعث کاهش استرس می شود. شناخت غیر دیداری از لحاظ روانی، معمولا تا حدودی از استرس اولین ملاقات کم می کند.
استرس اولین قرار می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر در حال حاضر استرس در سایر زمینه های زندگیتان نیز وجود داشته باشد. قرار گذاشتن با شخص جدید ممکن است نگرانی هایی را در مورد قضاوت و ارزیابی شدن ایجاد کند، و همچنین در مورد اینکه آیا می توانید گفتگوی خود را به درستی به پایان برسانید یا خیر؟ آیا می توانید تاثیر خوبی بر طرف مقابل بگذارید یا خیر؟
معمولا افراد در هر سنی که هستند زمانی که برای بار اول فردی را به هر دلیل، شغلی، سیاسی، عشقی و… ملاقات می کنند چون شناخت کافی از طرف مقابل ندارند و نتیجه ملاقات برای آن ها گنگ و نامفهوم است دچار استرس می شوند.این استرس در بعضی از افراد ایجاد یک حس خوشایند و مثبت می کند و برای بعضی آنقدر ایجاد هیجان و بی قراری می کند که تقریبا اصل موضوع به فراموشی سپرده میشود.
اگر پیش از قرار اول در هر رابطه ای افراد از طریق تماس و… با یکدیگر صحبت کنند و به شناخت کمی از یکدیگر برسند در زمان اولین قرار بدون شک ارتباط گیری آسان تری خواهند داشت بویژه اگر یک قرار عاطفی باشد، ما اگر بنا به هر دلیلی این شناخت اندک امکان پذیر نبود نباید بیش از اندازه موضوع را مهم جلوه دهید چرا که در این صورت موضوع از اصل قضیه پررنگتر شده و باعث استرس می شود.
آیا داشتن استرس در اولین قرار خوب است؟
همانطور که میدانیم وجود استرس تا حدودی برای هر فرد لازم است تا فرد را از کرختی و بی انگیزگی نجات دهد،دقت داشته باشید که نباید در جلسات اول به فرد دل بستگی و وابستگی شدید پیدا کرد چرا که ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و اگر به هر دلیلی رابطه ای شکل نگرفت کمترین آسیب را از این قرارها ببینند. وجود مقداری استرس معمول که باعث شود رفتار محترمانه و مناسبی برای فرد مقابل خود قائل شوید و از بی تفاوتی شما را خارج کند کاملا نیاز است.
مطلب مرتبط: مشاوره استرس
عوامل و دلایل استرس اولین قرار
معمولا به دلایلی استرس اولین قرار تشدید می شود از جمله:
- اعتماد به نفس پایین
- عدم شناخت
- مشکلات ارتباط گیری های رمانتیک (به دلیل محیط پیرامونی و خانوادگی)
- وضعیت اقتصادی
- موقعیت اجتماعی
- اضطراب اجتماعی
- عدم مهارتهای گفتاری و زبانی
- نداشتن هدف
- فاصله طبقاتی
- فاصله فرهنگی
- ترس از آینده
استرس در همه افراد وجود دارد از جمله مردان فقط ممکن است مردان طوری رفتار کنند که استرسشان خیلی قابل فهم نباشد، برای آگاهی بیشتر در زمینه ی استرس مردان مقاله مرتبط با آن را بخوانید.
راهکارهای کاهش استرس در قرار اول
روشهایی که معمولا برای کاهش استرس مخصوصا استرس اولین قرار ،پیشنهادمی کنند به دو دسته تقسیم میشود :
- روش ذهنی
- روش فیزیولوژیکی و جسمانی
در قسمتی که مربوط به روش ذهنی می باشد افراد برای کاهش استرس اولین قرار یکسری تغییرات نگرشی و ذهنیتی برای خود ایجاد می نمایند که مهمترین آنها عبارتند از :
- خودباوری
فرد سعی میکند در قرار اول در رفتار و گفتار و حتی در نحوه ایستادن و نگاه کردن خود برای اعتماد به نفس بهتر تغییراتی محسوس ایجاد کند. در اینجا فرد به این درجه می رسد که از هر جهتی پایین تر از طرف مقابل خود نیست.
- تغییر ذهنیت
فرد در این قسمت می بایست اهمیت موضوع را نسبت به خود بسنجد و اینکه این موضوع نیز به مانند هزاران موضوع دیگری که می گذرد تمام خواهد شد و اینکه در این دنیای کوتاه هیچ چیزی آنقدر مهم نیست که باعث تشویش،دلهره و استرس در فرد شود.
- خود را سر قرار بردن
متاسفانه بعضی از افراد در ملاقات او خود واقعیشان را به طرف مقابل نشان نمی دهند و این زمینه ساز اشتباهات و مشکلات بعدی می شود.
راهکارهای کاهش استرس از طریق روش های جسمانی و فیزیولوژیکی عبارتند از:
- ریلکسیشن: انجام یکسری حرکات ورزشی –حرکتی که باعث آرامش جسمی و تعادل روحی فرد می شود مثل یوگا، مدیتیشن و…
- انجام کارهای لذت بخش و مورد علاقه
- اکسیژن رسانی بیشتر به مغز با تنفس و نفس عمیق کشیدن
- عطر و ادکلن ملایم
- چرت زدن و خالی کردن ذهن از افکار منفی
- پوشش مناسب و متعادل
- کفش مناسب و راحت
کلام آخر
داشتن کمی استرس برای اولین قرار لازم است تا فرد از بی حوصلگی و کرختی و بی اهمیتی موضوع خارج شود. دانستن این موضوع که فرد در درجه اول باید خودش باشد و تعریفی واقع بینانه ای از خودش ارائه کند بسیار مهم است، این موضوع مانع از دیالوگهای نامتعارف و همچنین پوششهای سخت و معذب دردیدار اول می شود.
با استرس بی جا سلامت خود را به خطر نیندازید چرا که عوارض استرس دامن گیرتان خواهد شد. سعی کنید استرس منفی را به استرس سازنده تبدیل کنید، در قرار اول خود را دست کم نگیرید هیچ کس کامل نیست، لباسی که در آن راحت هستید را بپوشاید و بدانید قرار نیست در یک دیدار به شناخت کافی از یکدیگر برسید.
اگر شما دچار استرس بیش از حد هستید و قادر به کنترل احساسات خود نیستید بهتر است موضوع را با یک مشاور مطرح کنید همکاران ما در سنا مشاور در این مسیر همراه شما هستند.
- آیا داشتن استرس در اولین قرار خوب است؟
- چگونه استرس اولین قرار خود را کنترل کنیم؟
- چه عواملی باعث استرس در قرار اول می شود؟
