طبیعی است که انسان دوره هایی را با غم و اندوه تجربه کند. وقایعی همچون از دست دادن شغل یا پایان دادن به یک رابطه اغلب غم و اندوه موقت را برمی انگیزد. هنگامی که احساسات تلخ موقتی هستند، افراد می توانند برای رفع آن به آینده امیدوار باشند. با این حال برای برخی از افراد غم و اندوه موقت به حالت مزمن ناامیدی تبدیل می شود که در صورت رفع نشدن به افسردگی مزمن ختم خواهد شد. این بیماری یکی از انواع افسردگی است که طول درمان آن نسبتا طولانی بوده و با افسردگی اساسی تفاوت دارد و با نام های دیگری همچون دیس تایمیا، اختلال افسردگی مزمن و افسردگی بالینی نیز شناخته می شود.
چه عواملی باعث افسردگی مزمن می شود؟
پسوند مزمن برای یک نوع بیماری به این معناست که نشانه های آن به صورت تدریجی ظاهر می شود و ماندگاری و درگیری فرد با آنها طولانی مدت است. به طبع با توجه به نوع بیماری این حالت مزمن می تواند کمی متفاوت باشد اما به طور کلی افسردگی مزمن نوعی افسردگی شدید می باشد که روند درمان منظم و بلند مدتی را اقتضا می کند.
دلایل به وجود آمدن این بیماری همچون علت افسردگی از هر نوع، به طور کلی شامل مواردی مانند از دست دادن عضوی از خانواده، بیماری شدید، اعتیاد به مواد مخدر و الکل، بر هم خوردن روابط عاطفی و ژنتیک است اما عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یکی از اصلی ترین علت ایجاد آن می باشد. افسردگی مزمن ممکن است ناشی از وقوع چندین عامل یا فقط یک عامل شدید باشد که برای درمان باید این علل توسط درمانگر ریشه یابی شوند.
نشانه ها و علائم افسردگی مزمن
علائم افسردگی مزمن شامل دوره‌هایی از غم و اندوه شدید است که بیش از دو هفته و برای برخی افراد تا دو سال طول می‌کشد. علاوه بر این افرادی که از افسردگی مزمن رنج می برند نسبت به افراد مبتلا به افسردگی موقعیتی علائم شدیدتری را تجربه می کنند.
نشانه های افسردگی در افراد به طور کلی شامل موارد زیر است:
- کمبود انرژی یا خستگی شدید
- احساس مداوم ناامیدی، غمگینی یا گناه
- کاهش یا افزایش چشمگیر وزن
- از دست دادن علاقه به روابط و سرگرمی ها
- افکار مکرر خودکشی یا مرگ
- سردرد و میگرن
- کمر درد و بدن درد
- مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و حالت تهوع
افراد مبتلا به افسردگی مزمن به طور خاص تر :
- خلق افسرده را برای مدت دو سال یا بیشتر تجربه می کنند.
- هر روز برایشان روز بدی است.
- احساسات خود را بروز نمی دهند و خود خوری می کنند.
- احساس بی ارزشی می کنند.
- بی انگیزگی و تنبلی مفرط دارند.
- تکرار مداوم افکار منفی در ذهن خود دارند
- به ناامیدی کامل دچار هستند.
افسردگی دیس تایمیا
افسردگی دیس تایمیا شایع ترین نوع افسردگی مزمن است. به طور معمول فرد مبتلا به دیس تایمی عزت نفس پایین، عدم تمرکز و احساس عمومی بی تفاوتی را نشان می دهد. در حالی که هر فردی افسردگی را متفاوت تجربه می کند، پزشکان افسردگی دیس تایمیا را زمانی تشخیص می دهند که بیمار دو یا چند مورد از علائم کلاسیک را نشان دهد.
درمان افسردگی مزمن
چه افسردگی موقعیتی و چه مزمن باشد، یافتن درمان مناسب بسیار حائز اهمیت است. ریشه افسردگی مزمن تضعیف عزت نفس و خودباوری است بنابراین توانمندسازی افراد افسرده با هر ظرفیتی یک جنبه ضروری در مدیریت آن دارد.
از آنجایی که هیچ نوع آزمایشی برای تشخیص ابتلا به افسردگی مزمن وجود ندارد درمانگر برای ریشه یابی علل این بیماری به گفتگوهایی که با بیمار دارد استناد می کند. عوامل استرس زا و علائم فیزیکی گوناگون که بیمار با آن دست و پنجه نرم می کند و همچنین سابقه افسردگی در خانواده بیمار از جمله اطلاعات مهمی هستند که درمانگر برای ارزیابی و تشخیص از آنها استفاده می کند. مهم ترین متدهای درمانی برای بهبود و رفع افسردگی موارد زیر می باشند:
- روان درمانی
- اصلاح سبک زندگی مانند عادات غذایی سالم و ورزش روزانه
- درمان های جایگزین مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک های آرام سازی
- درمان شناختی رفتاری افسردگی
- درمان افسردگی با گیاهان دارویی
بهترین راه های درمان
هر فردی به طور متفاوتی تحت تاثیر افسردگی مزمن قرار می گیرد و هیچ درمان واحدی وجود ندارد که برای همه موثر باشد. درمان افسردگی مزمن زمانبر خواهد بود و فرد مبتلا برای بهبود حال خود بایستی این روند را تا انتها ادامه دهد. سنا مشاور ارائه دهنده خدمات مشاوره در زمینه های مختلف از جمله افسردگی است و بهترین راه های درمان را با استفاده از دانش و تجربه مشاوران خود به بیماران عزیز ارائه می دهد.
- افسردگی مزمن دارای چه نشانه هایی است؟
- راه های درمان افسردگی مزمن چگونه می باشد؟
- اصلی ترین علت افسردگی مزمن چیست؟
