عذاب وجدان یا احساس گناه
عذاب وجدان یا احساس گناه یکی از احساسات منفی است که ممکن است به دلیل انجام کاری در انسان به وجود بیاید.
زمانی که فردی احساس گناه داشته باشد دائما آشفته است و آرامش ندارد.
گاهی اوقات این حس در انسان به صورت افراطی به وجود می آید و برای اینکه به آرامش برسیم باید بتوانیم این حس را از بین ببریم.
چگونه از احساس گناه رها شویم ؟
برای اینکه احساس گناه را از بین ببرید، روش های زیر را امتحان کنید.
پیشگیری کنید
قبل از اینکه کاری را انجام دهید یا حرفی را بزنید به عواقب آن کار خوب فکر کنید و سپس حرف را بزنید یا کاری را انجام دهید.
اصلاح خطا
اگر امکان اصلاح خطای شما وجود دارد، خطای خود را اصلاح کنید.
معذرت خواهی کنید، صحبت کنید، هدیه ای بخرید و یا هر کاری که باعث می شود خطای شما اصلاح شود را انجام دهید.
اگر شما به خاطر کاری که در حق خودتان انجام داده اید دچار احساس گناه شده اید، سعی کنید خودتان را ببخشید، با خودتان مهربان تر باشید تا آرامش از دست رفته، بازگردد.
با کسی درد دل کنید
صحبت کردن و گفتن غم ها باعث می شود افراد احساس سبکی کنند.
برای اینکه بتوانید از احساس گناه و عذاب وجدان رها شوید، با فردی که مورد اعتماد است صحبت کنید.
شما می توانید برای صحبت کردن به مشاوران مراجعه کرده و با گفتن چیزی که باعث ایجاد احساس گناه در شما شده، بار دل خود را سبک کرده و از مشاوران و روانشناسان راهکارهایی را بخواهید تا بتوانید از دست احساس گناه و عذاب وجدان، رها شوید.
خودتان را آزار ندهید
اتفاقات گذشته را بارها مرور نکنید و هر بار خود را بازخواست نکنید.
ای کاش ها دیگر کارساز نیستند، بهتر است برای زمان حال خود فکری کنید.
از گفتن اشتباهاتتان نترسید
گاهی اوقات اقرار به اشتباه و معذرت خواهی حال شما را بهتر می کند.
اگر فکر می کنید معذرت خواهی و اقرار به اشتباه حال شما را بهتر می کند، حتما این کار را انجام دهید و البته خود را برای هر عکس العملی آماده کنید.
به طور کلی توصیه می شود برای این که پاسخ سؤال ” چگونه از احساس گناه رها شویم ” را پیدا کنید بهتر است با مشاوران و روانشناسان مشورت کنید و راه کارهای کاربردی تر و کامل تر را از آنها بخواهید.
مشاوران ما در “الو سلام مشاور” در خدمت شما هستند تا پاسخ ” چگونه از احساس گناه رها شویم ” را به صورت جامع و کامل به شما بدهند و با ارائه راهکارهای اصولی به شما کمک کنند از احساس گناه و عذاب وجدان رها شوید.
- چگونه از احساس گناه رها شویم؟
- من شب ها تمام کارها و مکالمه های طول روز خود را مرور می کنم.
برای هر رفتار و عکس العملی که داشته ام خود را بازخواست می کنم و افسوس می خورم.
چرا فلان کار را نکردم یا فلان حرف را نزدم. چه کار کنم این حس از من دور شود؟ - من خیلی سریع عصابی می شوم و هر چی از دهانم در می آید را می گویم.
بعد از اینکه عصبانیتم فروکش می کند، خیلی پشیمان می شوم.
احساس گناه می کنم که چرا این رفتار را داشتم.
چه کار کنم بتوانم خودم را کنترل کنم و عذاب وجدان نداشته باشم؟
برای آگاهی از:
این مقالات را مطالعه فرمایید.
