مدیریت و درمان استرس

درمان استرس [عوارض، انواع و روش‌های درمان] + نکات تکمیلی

بدون تردید توانایی مدیریت هیجانات لحظه ای و استرس تاثیر زیادی در موفقیت شما دارد. درمان استرس برای افرادی که با سطح بالایی از استرس در مواجه با مسائل و مشکلات روزمره دارند امری ضروری است.

  • برای درمان استرس باید از کجا شروع کرد؟
  • و از کجا بدانیم نیاز به درمان داریم؟

تماس با سنا مشاور

مشاوره درمان استرس

برای استفاده از خدمات تخصصی مشاوره درمان استرس و راه‌ های مقابله و مدیریت استرس و اضطراب با ما تماس بگیرید. استرس فشاری روانی و احساسی است که می‌تواند بیش از تحمل فرد باشد و معمولاً در دراز مدت اثرات مخربی بر عملکرد بدن انسان می‌گذارد.
این اثرات می‌ توانند علاوه بر اثرات روانی، اثرات کاملاً فیزیکی و جسمی نیز داشته باشند.
این اثرات اغلب با ترشح هورمون‌ هایی در بدن همراه هستند که سرعت تپش قلب را بالا برده و تنفس را سریع‌ تر می‌ کند.

مدیریت استرس

درمان اضطراب یا دلشوره سبب فعال‌ شدن‌ مکانیسم‌ های‌ دفاعی‌ بدن‌ برای‌ مبارزه‌ یا فرار ترشح‌ آدرنالین‌ از غدد فوق‌ کلیوی می‌ شود.موادی‌ که‌ از تجزیه‌ آدرنالین‌ در بدن‌ جمع‌ می‌ شوند (کاتکول‌ آمین‌ ها) نهایتاً بخش‌ های‌ مختلف‌ بدن‌ را تحت ‌تأثیر قرار می‌ دهند. افراد مبتلا به اضطراب نمی‌ توانند خود را آرام کنند زیرا تلاش‌ برای‌ پرهیز از اضطراب‌ خود موجب‌ اضطراب‌ بیشتر می‌ شود.
استرس‌ با هر منشاء اعم از:

  • سابقه‌ خانوادگی‌
  • خستگی‌ یا کار زیاد
  • وقوع‌ مجدد موقعیت‌ هایی‌ استرس‌ زا
  • بیماری‌‌ های جسمانی
  • ایده‌ آل‌ گرایی بیش از حد
  • ترک‌ اعتیاد 
  • افزایش خطر بروز اضطراب 

چه کسانی نیازمند درمان استرس هستند؟

مدیریت و درمان استرس یا درمان استرس کدام یک مفیدتر هستند؟ با توجه به اینکه علل استرس در افراد مختلف متفاوت است و همچنین بروز و ظهور آن نیز در افراد متفاوت است: ابتدا باید ریشه‌ های استرس را در افراد مختلف یافت و درمان کرد. بسیاری از استرس‌ ها ریشه در ترس‌ های دوران کودکی و یا وقایعی دارند که ما اغلب آنها را فراموش کرده‌ ایم.

استرس چیست؟

هرگاه فشار احساسی بیش از حدی به بدن وارد شود، ما دچار استرس می‌ شویم. استرس می‌ تواند علائمی چون سردرد، سرگیجه، تهوع، مشکل در خوابیدن، ناراحتی‌ های عصبی معده و موارد مشابه را ایجاد کند.
همچنین استرس مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ ها کاهش می‌ دهد و به طور کلی سیتم دفاعی بدن را تضعیف می‌ کند.
استرس طولانی مدت می‌ تواند موجب افسردگی و شدت یافتن بیماری‌ های قبلی فرد شود.

مشاوره مدیریت و کاهش هیجانات لحظه ای یا استرس

برای استفاده از خدمات تخصصی مشاوره مدیریت استرس دپارتمان ویژه‌ ای را با حضور روانشناسان و جامعه‌ شناسان برجسته راه‌ اندازی کرده‌ ایم پس با ما تماس بگیرید تا بهترین و مؤثرترین روش‌ های مقابله و مدیریت استرس را فراگیرید.
راه‌ هایی چون:

  • ورزش
  • مدیتیشن
  • موسیقی درمانی
  • پیاده‌ روی
  • نوشتن از دلشوره‌ ها و تشویش‌ ها
  • تنفس عمیق
  • شرکت در فعالیت‌ های مفرح اجتماعی

تمرین مثبت‌ اندیشی و معاشرت با افراد دارای روحیه‌ ای مثبت می‌ توانند از میزان استرس‌ های روزانه افراد کاسته و تا حد خوبی برای درمان استرس و درمان اضطراب مؤثر باشند. چنانچه استرس در فرد حاد و ناهنجار نباشد، راهکارهای مطرح شده، می‌ توانند مفید باشند.

مشاوره درمان اضطراب

اضطراب‌ ها نیز شدت و ضعف دارند و درمان آنها با توجه به تشخیص متخصص ممکن است نیاز به روان‌ درمانی و یا دارو درمانی و یا هر دو داشته باشند.
دارو درمانی می‌ تواند اضطراب را کنترل کند اما به معنی درمان قطعی آن نیست. روان‌ درمانگر با پیدا کردن علل و ریشه‌ های اضطراب در ناخودآگاه فرد، می‌ تواند راه‌ های درمانی مناسبی به فرد معرفی کند که اضطراب او را به طور کل از بین ببرد.

استرس و اضطراب

طبیعی است که در جهان مدرن استرس و اضطراب همراه همیشگی انسان است. بسیاری از ما حتی نمی‌د انیم که مشاوره مدیریت استرس چقدر اهمیت دارد؟
چقدر در زندگی، محیط کار و روابط با اطرافیان دچار استرس هستیم.تا این استرس‌ ها سلامتی ما را مختل نکنند به فکر درمان آنها و تغییر سبک فکری و زندگی خود نیستیم.حال آنکه این بی‌ توجهی می‌ تواند به قیمت زندگی ما تمام شود.
با افزایش سکته‌ های قلبی به عنوان اولین آمار مرگ و میر در دنیا موضوع دور از انتظاری نیست.

مدیریت استرس در شرایط بحرانی

چنانچه استرس‌ های خود را شناخته باشید در مواردی می‌ توانید آنها را مدیریت استرس در شرایط بحرانی کنید. از قرار گرفتن در موقعیت‌ هایی که استرس شما را افزایش می‌ دهند پرهیز کنید و با فعالیت‌ های بدنی و ذهنی مناسب از شدت استرس‌ های خود بکاهید البته ناگفته پیداست که مدیریت استرس به معنی درمان قطعی آن نیست برای درمان نیاز به مشورت و تشخیص متخصص خواهید داشت.

چه سطحی از استرس نیاز به درمان دارد؟

برای اینکه پروسه درمان استرس را شروع کنید ابتدا باید معلوم شود سطح استرس شما نیازمند درمان است یا نه؟مشاوران ما با چند تست ساده و روتین مطابق با پروتکل های جهانی سطح استرس شما را اندازه گیری کرده و در صورت نیاز پروسه درمان را شروع خواهند کرد.

شما می‌ توانید برای دانستن پاسخ سؤالات مطرح شده و هر سؤال دیگری که درباره درمان استرس و اضطراب و هیجانات آنی دارید، با این شماره ها با مشاوران ما در مرکز سنا مشاور تماس بگیرید.

برای دریافت مشاوره به صورت تلفنی و حضوری با سنا مشاور تماس بگیرید.

 

نوشته های مشابه

16 دیدگاه

  1. با سلام وخسته نباشید اگه ممکنه تستهای روانشناسی رو تو سایت بزارید ممنون

  2. خانمی هستم که تاکنون 3بار ازدواج ناموفق داشتم،در حال حاضر در حال جدا شدن از همسر جهارم هستم/دجار اختلال اضطرابی هستم به من راه کار بدهید که چه کنم؟

  3. سلام. سوالی داشتم ایا تکنیک و راه خاصی برای کاهش اضطراب هست یا خیر? ممنون از شما

    1. سلام. بله برای کم شدن اضطراب روش های رفتاری و شناختی ذهنی مختلفی وجود دارد که تکنیک ارام سازی یا ریلکسیشن برای کاهش اضطراب تکنیک خوبی است. با مشاوران ما تماس بگیرید تا شما را بیشتر راهنمایی نمایند.

  4. سلام و خسته نباشید. من هم دانشجو هستم و هم کار می کنم. اکثر صبح ها دچار استرس و دلشوره زیادی هستم. چکار کنم؟

    1. سلام . استرس و اضطراب علل زیادی داره سعی کنید با روانشناسان ما تماس بگیرید و علاوه بر آن می توانید از شب قبل فهرستی از کارهایی که روز بعد باید انجام دهید تا ذهنتان از مشغله های فکری آزاد شده و احساس آرامش بیشتری کنید.

    1. سلام .چنانچه استرس‌های خود را شناخته باشید در مواردی می‌توانید آنها را مدیریت کنید،از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که استرس شما را افزایش می‌دهند پرهیز کنید!
      و با فعالیت‌های بدنی و ذهنی مناسب از شدت استرس‌های خود بکاهید.
      البته ناگفته پیداست که مدیریت استرس به معنی درمان قطعی آن نیست و برای درمان نیاز به مشورت و تشخیص متخصص خواهید داشت.

  5. سلام می خواستم بدونم من که دچار اضطراب هستم و طول درمان دارویی را می گذرونم ایا این باعث بهبود اضطراب مت می شود؟

    1. سلام .دارو درمانی می تواند اضطراب را کنترل کند ولی برای بهبود شما احتیاج به روانشناس را دارید برای اطلاعات بیشتر با مرکز ما تماس بگیرید

  6. سلام خسته نباشید. من همیشه وقتی یک ایده ای به ذهنم میرسد و میخوام اونو عملی کنم دچار‌استرس نمیشم بیشتر یک حالت هیجانی بهم دست میده و نمیتونم تمرکز کنم و دچار تپش قلب و تند تند نفس کشیدن میشم و گاها دل‌شوره هم بهم دست میده نمیدونم باید چیکار کنم و شدت این هیجان به قدری زیاد که نمیتونم حتی بخوابم و اذیتم میکنه نه میتونم کارمو انجام بدم نه میتونم بخوابم و همش دوست دارم فرار کنم از فکری به ذهنم رسیده بخاطر این حالتی که بهم دست میده چیکار باید بکنم تا بتونم هیجانمو کنترل کنم و کارمو به سرانجام برسونم

    1. سلام آقای بهراد.
      شما باید با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید و راه های درمان را از آنها بخواهید و از این مشکل رها شوید تا بتوانید از اینجا به بعد زندگی خوبی را شروع کنید.
      09221231892
      09221101892

  7. با سلام من خانم متاهلی هستم که یه فرزند پسر۱/۵ساله دارم گاها استرس میگیرم که مبادا طوریش بشه.اطرافیانم هم میگن که خیلی حساس هستم.حتی بعصی مواقع میترسم که با پسرم تنها باشم.همیشه باید یکی کنارم باشه که از میزان استرس و ترسم کم کنه.لطفا راهنماییم کنید که چطوری استرسمو کنترل کنم.

    1. باسلام ظاهرا خودتون استانه تحریکتون بالا رفته حتما بدای کنترل سزح کورتیزول نیاز به دارو دارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
Call Now Buttonتماس با مشاور
× ارتباط با مشاور