درمان استرس

بدون تردید توانایی مدیریت هیجانات لحظه ای و استرس تاثیر زیادی در موفقیت شما دارد . درمان استرس برای افرادی که با سطح بالایی از استرس در مواجه با مسائل و مشکلات روزمره دارند امری ضروری است .

برای درمان استرس باید از کجا شروع کرد ؟ و از کجا بدانیم نیاز به درمان داریم.؟

این دو پرسش از عمده ترین و پر تکرار ترین سئوالاتی است که در زمینه درماناسترس از مشاوران ما پرسیده میشود.

درمان استرس

مشاوره درمان استرس

برای استفاده از خدمات تخصصی مشاوره درمان استرس و راه‌های مقابله و مدیریت استرس و اضطراب با ما تماس بگیرید.
استرس فشاری روانی و احساسی است که می‌تواند بیش از تحمل فرد باشد و معمولاً در دراز مدت اثرات مخربی بر عملکرد بدن انسان می‌گذارد.
این اثرات می‌توانند علاوه بر اثرات روانی، اثرات کاملاً فیزیکی و جسمی نیز داشته باشند.

این اثرات اغلب با ترشح هورمون‌هایی در بدن همراه هستند که سرعت تپش قلب را بالا برده و تنفس را سریع‌تر می‌کند.

مدیریت استرس

درمان اضطراب یا دلشوره سبب فعال‌ شدن‌ مکانیسم‌های‌ دفاعی‌ بدن‌ برای‌ مبارزه‌ یا فرار ترشح‌ آدرنالین‌ از غدد فوق‌کلیوی می‌شود، و موادی‌ که‌ از تجزیه‌ آدرنالین‌ در بدن‌ جمع‌ می‌شوند (کاتکول‌ آمین‌ها) نهایتاً بخش‌های‌ مختلف‌ بدن‌ را تحت ‌تأثیر قرار می‌دهند.
افراد مبتلا به اضطراب نمی‌توانند خود را آرام کنند زیرا تلاش‌ برای‌ پرهیز از اضطراب‌ خود موجب‌ اضطراب‌ بیشتر می‌شود.
استرس‌ با هر منشاء اعم از سابقه‌ خانوادگی‌، خستگی‌ یا کار زیاد، وقوع‌ مجدد موقعیت‌هایی‌ استرس‌زا، بیماری‌‌های جسمانی، ایده‌آل‌گرایی بیش از حد، ترک‌ اعتیاد و … خطر بروز اضطراب را تسریع می‌کنند.

چه کسانی نیازمند درمان استرس هستند؟

مدیریت و درمان استرس یا درمان استرس کدام یک مفیدتر هستند؟
با توجه به اینکه علل استرس در افراد مختلف متفاوت است و همچنین بروز و ظهور آن نیز در افراد متفاوت است:
ابتدا باید ریشه‌های استرس را در افراد مختلف یافت و درمان کرد!!!
بسیاری از استرس‌ها ریشه در ترس‌های دوران کودکی و یا وقایعی دارند که ما اغلب آنها را فراموش کرده‌ایم .

استرس چیست؟

هرگاه فشار احساسی بیش از حدی به بدن وارد شود، ما دچار استرس می‌شویم.
استرس می‌تواند علائمی چون سردرد، سرگیجه، تهوع، مشکل در خوابیدن، ناراحتی‌های عصبی معده و موارد مشابه را ایجاد کند.
همچنین استرس مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها کاهش می‌دهد و به طور کلی سیتم دفاعی بدن را تضعیف می‌کند.
استرس طولانی مدت می‌تواند موجب افسردگی و شدت یافتن بیماری‌های قبلی فرد شود.

کاهش استرس

مشاوره مدیریت و کاهش هیجانات لحظه ای یا استرس

برای استفاده از خدمات تخصصی مشاوره مدیریت استرس دپارتمان ویژه‌ای را با حضور روان‌شنسان و جامعه‌شناسان برجسته راه‌اندازی کرده‌ایم پس با ما تماس بگیرید تا بهترین و مؤثرترین روش‌های مقابله و مدیریت استرس را فراگیرید.
راه‌هایی چون ورزش، مدیتیشن، موسیقی درمانی، پیاده‌روی، نوشتن از دلشوره‌ها و تشویش‌ها، تنفس عمیق، شرکت در فعالیت‌های مفرح اجتماعی، تمرین مثبت‌اندیشی و معاشرت با افراد دارای روحیه‌ای مثبت، می‌توانند از میزان استرس‌های روزانه افراد کاسته و تا حد خوبی برای درمان استرس و درمان اضطراب مؤثر باشند.
چنانچه استرس در فرد حاد و ناهنجار نباشد، راهکارهای مطرح شده،م می‌توانند مفید باشند.

مشاوره درمان اضطراب

اضطراب‌ها نیز شدت و ضعف دارند و درمان آنها با توجه به تشخیص متخصص ممکن است نیاز به روان‌درمانی و یا دارودرمانی و یا هر دو داشته باشند.
دارودرمانی می‌تواند اضطراب را کنترل کند اما به معنی درمان قطعی آن نیست!!
روان‌درمانگر با پیدا کردن علل و ریشه‌های اضطراب در ناخودآگاه فرد، می‌تواند راه‌های درمانی مناسبی به فرد معرفی کند که اضطراب او را به طور کل از بین ببرد.

استرس و اضطراب:

طبیعی است که در جهان مدرن استرس و اضطراب همراه همیشگی انسان است!!
بسیاری از ما حتی نمی‌دانیم که مشاوره مدیریت استرس چقدر اهمیت دارد؟!
چقدر در زندگی، محیط کار و روابط با اطرافیان دچار استرس هستیم!!
تا این استرس‌ها سلامتی ما را مختل نکنند به فکر درمان آنها و تغییر سبک فکری و زندگی خود نیستیم.
حال آنکه این بی‌توجهی می‌تواند به قیمت زندگی ما تمام شود که با افزایش سکته‌های قلبی به عنوان اولین آمار مرگ و میر در دنیا موضوع دور از انتظاری نیست.

مدیریت استرس در شرایط بحرانی

چنانچه استرس‌های خود را شناخته باشید در مواردی می‌توانید آنها را مدیریت استرس در شرایط بحرانی کنید!!
از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که استرس شما را افزایش می‌دهند پرهیز کنید!
و با فعالیت‌های بدنی و ذهنی مناسب از شدت استرس‌های خود بکاهید.
البته ناگفته پیداست که مدیریت استرس به معنی درمان قطعی آن نیست و برای درمان نیاز به مشورت و تشخیص متخصص خواهید داشت.

چه سطحی از استرس نیاز به درمان دارد؟

برای اینکه پروسه درمان استرس را شروع کنید ابتدا باید معلوم شود سطح استرس شما نیازمند درمان است یا نه؟ مشاوران ما با چند تست ساده و روتین مطابق با پروتکل های جهانی سطح استرس شما را اندازه گیری کرده و در صورت نیاز پروسه درمان را شروع خواهند کرد.

پاسخ به سئوالات متدوال استرس

مهم‌ترین نشانه استرس چیست؟

برای سرگیجه‌های مداوم به دکتر مراجعه کردم پس از آزمایش‌های فراوان علت آن را فشارهای عصبی تشخیص دادند باید به روان‌شناس مراجعه کنم یا روان‌پزشک؟

آیا استرس می‌تواند ارثی باشد؟

آلودگی هوا در میزان استرس تأثیری دارد؟

شرایط کاری من بسیار استرس‌زاست اما نمی‌توانم شغل خود را تغییر دهم چطور می‌توانم کمی آرام‌تر باشم؟

آیا یوگا در کاهش استرس مؤثر است؟

مشاوره تلفنی درمان استرس , اضطراب و هیجانات آنی

شما می‌توانید برای دانستن پاسخ سؤالات مطرح شده و هر سؤال دیگری که درباره درمان استرس و اضطراب و هیجانات آنی دارید
با این دو شماره با مشاوران “الو سلام مشاوره” تماس بگیرید.


الو سلام مشاور
الو سلام مشاوره

 

13 پاسخ
  1. یاسمن
    یاسمن گفته:

    خانمی هستم که تاکنون ۳بار ازدواج ناموفق داشتم،در حال حاضر در حال جدا شدن از همسر جهارم هستم/دجار اختلال اضطرابی هستم به من راه کار بدهید که چه کنم؟

    پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام. بله برای کم شدن اضطراب روش های رفتاری و شناختی ذهنی مختلفی وجود دارد که تکنیک ارام سازی یا ریلکسیشن برای کاهش اضطراب تکنیک خوبی است. با مشاوران ما تماس بگیرید تا شما را بیشتر راهنمایی نمایند.

      پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام . استرس و اضطراب علل زیادی داره سعی کنید با روانشناسان ما تماس بگیرید و علاوه بر آن می توانید از شب قبل فهرستی از کارهایی که روز بعد باید انجام دهید تا ذهنتان از مشغله های فکری آزاد شده و احساس آرامش بیشتری کنید.

      پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام .چنانچه استرس‌های خود را شناخته باشید در مواردی می‌توانید آنها را مدیریت کنید،از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که استرس شما را افزایش می‌دهند پرهیز کنید!
      و با فعالیت‌های بدنی و ذهنی مناسب از شدت استرس‌های خود بکاهید.
      البته ناگفته پیداست که مدیریت استرس به معنی درمان قطعی آن نیست و برای درمان نیاز به مشورت و تشخیص متخصص خواهید داشت.

      پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام .دارو درمانی می تواند اضطراب را کنترل کند ولی برای بهبود شما احتیاج به روانشناس را دارید برای اطلاعات بیشتر با مرکز ما تماس بگیرید

      پاسخ دادن
  2. بهراد
    بهراد گفته:

    سلام خسته نباشید. من همیشه وقتی یک ایده ای به ذهنم میرسد و میخوام اونو عملی کنم دچار‌استرس نمیشم بیشتر یک حالت هیجانی بهم دست میده و نمیتونم تمرکز کنم و دچار تپش قلب و تند تند نفس کشیدن میشم و گاها دل‌شوره هم بهم دست میده نمیدونم باید چیکار کنم و شدت این هیجان به قدری زیاد که نمیتونم حتی بخوابم و اذیتم میکنه نه میتونم کارمو انجام بدم نه میتونم بخوابم و همش دوست دارم فرار کنم از فکری به ذهنم رسیده بخاطر این حالتی که بهم دست میده چیکار باید بکنم تا بتونم هیجانمو کنترل کنم و کارمو به سرانجام برسونم

    پاسخ دادن
    • سارا رئوفی
      سارا رئوفی گفته:

      سلام آقای بهراد.
      شما باید با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید و راه های درمان را از آنها بخواهید و از این مشکل رها شوید تا بتوانید از اینجا به بعد زندگی خوبی را شروع کنید.
      ۰۹۲۲۱۲۳۱۸۹۲
      ۰۹۲۲۱۱۰۱۸۹۲

      پاسخ دادن

تعقیب

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *