راهکارهای بنیادین افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به‌ نفس فرایندی است که طی آن فرد به ارزش‌ های هویتی خود پی می‌ برد.
باور می‌ کند که می‌ تواند بر بخش‌ هایی از وجود خود که می‌ توان نام توانایی را بر آنها نهاد، تکیه کند.
افزایش اعتماد به‌ نفس امری واقع‌ بینانه و در عین حال مثبت است.
به این معنی که بیش از حد و ناآگاهانه نیست و در عین حال فرد را در باور مثبت برای انجام کارها کمک می‌ کند.

  • آیا در مورد اعتماد به‌ نفس داشتن خود، آگاهی دارید؟
  • چطور می‌ شود فهمید که اعتماد‌ به‌ نفس ما کاذب است یا خیر؟
  • آیا خود افراد می‌ توانند به راحتی تشخیص دهند که اعتماد به‌ نفس دارند یا خیر؟

افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس در زنان

به دلیل مشکلات فرهنگی و نوع نگاه به زنان و تربیت دختران در کودکی:
لازم است زنان باور کنند مهارت‌ های آنها برای ایجاد ارتباط و انجام امور کافی است و یا می‌ توانند با اعتماد به خود به حد کفایت برسند.
زنان در پاره‌ ای از موارد باید برای پذیرفتن خود بیشتر تلاش کنند چرا که در کودکی دختر خوب بودن شرایط سخت‌ تری از پسر خوب بودن دارد.

  • آیا زنان با مردان در میزان اعتماد به‌ نفس تفاوت دارند؟
  • چقدر نوع لباس پوشیدن در اعتماد به‌ نفس زنان اثربخش است؟
  • یا انجام عمل جراحی زیبایی نشانه نداشتن اعتماد به‌ نفس است؟

افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

یکی از راه‌ هایی که می‌ توانید برای افزایش اعتماد به‌ نفس به کار بگیرید:
ایستادن در مقابل آینه و تعریف کردن از خودتان است.
باید سعی کنید مثبت باشید!
و با نگاه کردن مستقیم به آینه ویژگی‌ های مثبت خودتان را به زبان بیاورید!
و با تکرار مداوم این تمرین در هر صبح اثربخشی آن را بیشتر کنید.

  • آیا زیر سؤال بردن رفتار دیگران نشانه اعتماد به‌ نفس است؟
  • آیا درست است که در مواجهه با بعضی از افراد اعتماد به‌ نفس داشته باشیم و در مقابل عده‌ ای دیگر خیر؟ علت آن چیست؟
  • چقدر رفتار دیگران در افزایش و یا کاهش اعتماد به‌ نفس تاثیرگذار است؟

بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان

کودکان در سنین ابتدایی نیاز به شناخت خود و داشتن حس مثبت از خود دارند.
بعضی از روانشناسان معتقد هستند که احساس مثبت در کودکان تا پیش از ۱۴ ماهگی شکل می‌ گیرد.
در صورتیکه نیازهای ابتدایی آنها در اسرع وقت تأمین باشد، دارای احساس مثبت به خود و زندگی خواهند بود.
در سنین بعد از یک سالگی کودکان نیاز به تشویق و تأیید برای کارهای مثبت خود دارند که بتوانند خود را باور کنند.

  • بهترین تشویق برای افزایش اعتماد به‌ نفس در کودکان چیست؟
  • اگر تنبیه، اعتماد به‌ نفس کودک را پایین می‌ آورد، چطور می‌ توان او را متوجه اشتباهش کرد؟
  • منظور از تأمین نیازهای اولیه کودک چیست؟

شما عزیزان که مایل به مشاوره تلفنی هستید، این امکان برای شما فراهم شده است که با این دو شماره تماس بگیرید و در تمام زمینه‌ های مطرح شده و
راه های افزایش اعتماد به نفس در این مقاله از مشاوران “الو سلام مشاور” مشاوره بگیرید.

الو سلام مشاور
الو سلام مشاوره


درمان اعتماد به نفس پایین

برای درمان اعتماد به‌ نفس پایین می‌ توان از روش‌ های ویژه‌ ای مانند:
یادآوری موفقیت‌ ها، تمرکز بر روی توانایی‌ های مثبت، تغییر در شیوه‌ های راه رفتن و … کمک گرفت.
اما نکته مهم این است که ما بتوانیم تشخیص دهیم که اشکال کار در پایین بودن اعتماد به‌ نفس ما است.
و به جای اینکه آگاهی از این امر، ما را یک گام به عقب برگرداند، جلوتر برویم و احساس مثبت و بهتری داشته باشیم.

  • اگر فرد اصلا موفقیت‌ های خود را باور نداشته باشد چطور می‌ تواند بر آنها تمرکز کند؟
  • چطور می‌ توان مطمئن بود که توانایی‌ های انسان در چه زمینه‌ هایی است؟
  • آیا برای درمان عدم اعتماد به‌ نفس می توان به مشاور مراجعه کرد؟

افزایش اعتماد به نفس

دلایل عدم اعتماد به نفس

عدم اعتماد‌ به‌ نفس می‌ تواند دلایل زیادی داشته باشد که می‌‌ توان به موارد زیر اشاره کرد:
عدم توجه کافی از جانب پدر و مادر و یا سرزنش در مدرسه و در میان همسالان.
اما بهتر است پس از شناختن علت‌ ها، اگر درگیر عدم اعتماد‌ به‌ نفس هستیم مدام این دلایل را با خود مرور نکنیم!!
و به جای آن بر روی ویژگی‌ های مثبت و توانایی‌ های دیده نشده خود تمرکز کنیم و آنها را بروز دهیم.

  • شناخت دلایل عدم اعتماد به‌ نفس چه کمکی به ما می‌ کند؟
  • در دوره‌ های روانکاوی تا چه حد به موضوع اعتماد به‌ نفس پرداخته می‌ شود؟
  • آیا کتاب‌ هایی وجود دارد که به شناخت و افزایش اعتماد به‌ نفس کمک کنند؟

راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

نوجوانی دوره‌ ای است که در آن، فرد تلاش می‌ کند با شناخت و آزمودن قابلیت‌ ها و ویژگی‌ هایش، خود را بشناسد و با تمرکز بر توانایی‌ هایش از این دوره عبور کند.
مهم‌ ترین مسأله در این دوره تلاش برای مثبت‌ اندیشی و در عین حال واقع‌ بینی است.
همچنین ممکن است در این آزمون و خطاها شکست نیز وجود داشته باشد، پس نباید نوجوان را به خاطر این شکست‌ ها مورد سرزنش قرار داد.

  • آیا شرکت در کلاس‌ های فوق برنامه به افزایش اعتماد به‌ نفس نوجوانان کمک می‌ کنند؟
  • گروه همسالان چقدر در اعتماد به‌ نفس نوجوانان اثربخش است؟
  • آیا باید به نوجوانان اجازه داد خودشان رفت‌ و‌ آمد کنند یا باید آنها را همراهی کرد؟

راه های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان

مهم‌ ترین روش برای افزایش اعتماد به‌ نفس، تمرکز واقع‌ گرایانه بر قابلیت‌ های فردی است.
مقایسه کردن خود با دیگران ریشه تمام مشکلات است!
زیرا انسان‌ها از لحاظ استعداد، امکانات و ویژگی‌ های فردی با یکد
یگر تفاوت دارند.
و هر انسان باید برای مقایسه به گذشته خود نگاه کند و تلاش کند پله‌ پله به سمت پیشرفت قدم بردارد.

  • آیا مشکلات اعتماد‌ به‌ نفس در بزرگسالی درمان می‌ شوند؟
  • آیا خود فرد می‌ تواند درمان‌ گر خود باشد؟
  • آیا می‌ شود اعتماد به ‎نفس را فقط از جنبه‌ های خاصی تقویت کرد؟

ریشه عدم اعتماد به نفس

خانواده‌ ها برای تربیت فرزندان از روش‌ های مختلفی استفاده می‌ کنند:
اما این بایدها و نبایدها.
تایید و یا عدم تایید رفتار.
تنبیه و تشویق.
تحسین و تمجید.
تعریف و تحقیر با توجه به نوع و جایگاه آن.
می‌ تواند به عنوان ریشه‌ های عدم اعتماد به‌ نفس شناخته شود.
گاهی یک تنبیه کوچک و یا یک نگاه ناراضی والدین یا اولیای مدرسه می‌ تواند اعتماد به‌ نفس فرد را در زمینه‌ ای خاص برای همیشه از بین ببرد.

  • افرادی که خاطرات بدی از تنبیه یا تحقیر در موضوع خاصی دارند و از بعضی از کارها زده شده‌ اند،
    چطور می‌ توانند از این موقعیت بیرون بیایند؟
  • آیا لازم نیست معلمان مدرسه در حوزه‌ های روانشناسی آموزش ببیند؟
  • آیا لازم است والدین برای حمایت از فرزندشان در تمام موارد تنبیه آنها، در مقابل مدرسه بایستند یا این کار اثر مخرب دارند؟

عدم اعتماد به نفس در کودکان

کودکان پس از تولد و شناخت خود و محیط، احساس می‌ کنند به عنوان کسی که چیزی نمی‌ داند موجودات بدی هستند.
این حس زمانی تقویت می‌ شود که مدام اشتباه می‌ کنند و اطرافیان را ناراحت می‌ کنند.
وظیفه پدر و مادر در قبال این حس این است که مدام به او یادآوری کنند که فرزند خوبی است و او را دوست دارند و کارهای اشتباه او از روی ناآگاهی است و نشانه بد بودن شخصیت او نیست.

  • چطور می‌ توان نشانه‌ های عدم اعتماد به‌ نفس را در کودکان پیدا کرد؟
  • آیا کودک خجالتی مشکل عدم اعتماد به‌ نفس دارد؟
  • آیا شرکت نکردن در رقابت نشانه عدم اعتماد به‌ نفس است؟

افزایش اعتماد به نفس

عدم اعتماد به همسر

عدم اعتماد به همسر و در واقع ورود شک به زندگی، بسیار ویران کننده است و می‌ تواند شیرازه زندگی هر خانواده‌ ای را از هم بپاشد.
بنابراین به محض بروز هر مشکلی باید ریشه‌ های شک را شناخت و با گفت‌ و گو و تعامل آن را از بین برد.
هیچ نقطه مبهمی را در ذهن خود نگه ندارید و با رعایت شرط احترام آن را با همسر خود در میان بگذارید و از قضاوت عجولانه و یک طرفه بپرهیزید.

  • چطور می‌ شود شک را از ذهن بیرون کرد؟
  • شک بیشتر در زنان وجود دارد یا مردان؟
  • وقتی یکی از طرفین خیانت می‌ کند آیا می‌ توان آن زندگی را بدون تبعات و با اعتماد‌ به‌ نفس ادامه داد؟

علائم کمبود اعتماد به نفس چیست؟

افرادی که اعتماد به‌ نفس پایینی دارند معمولا احساس می‌ کنند قربانی رفتار دیگران هستند.
آنها همیشه از خودشان انتقاد می‌ کنند و هنگامی که صحبت می‌ کنند، برای نگاه کردن به چشم‌ های فرد مقابل مشکل دارند.

آنها احساس می‌ کنند با دیگران تفاوت دارند و احساس گناه و شرمساری دارند.
کارها را معمولا پشت گوش می‌ اندازند و از مقابله با مشکلات هراس دارند.

  • چرا پشت گوش انداختن کارها نشانه عدم اعتماد به‌ نفس است؟
  • چطور می‌ شود احساس گناه و شرمساری را از بین برد؟
  • آیا به تنهایی و بدون کمک مشاور می‌ توان علائم کمبود اعتماد به‌ نفس را درمان کرد؟

مشکلات عدم اعتماد به نفس و راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

از مهم‌ ترین مشکلات عدم اعتماد به‌ نفس این است که:
این افراد مدام از مقابله با مشکلات طفره می‌ روند و به این طریق مشکلات معمولا شکل وخیم‌ تری پیدا می‌ کنند.
همچنین به دلیل اینکه از ابراز عقاید خود هراسان هستند، مسائلی را که می‌ توان با یک حرف ساده حل کرد برای آنها تبدیل به کشمکش‌ های طولانی می‌ شود.
و مدام سعی در راضی نگه داشتن همه دارند که تبدیل به مشکلی فرسایشی خواهد شد.

  • وقتی فردی دارای عدم اعتماد به‌ نفس است و حل کردن مشکلات را مدام به تاخیر می‌ اندازد، چطور می‌ تواند برای حل این مشکل اساسی خود اقدامات لازم را انجام دهد؟ 
  • آیا می‌ توان از تجربیات افرادی که مشکلات مشابه یکدیگر را داشته‌ اند، برای حل مشکلات اعتماد‌ به‌ نفس خود استفاده کرد؟
  • وقتی مشکلات عدم اعتماد به‌ نفس به شکل حاد در می‌ آیند و فرد منزوی می‌ شود، چه راه حل مناسبی برای درمان وجود دارد؟

مشاوره جهت افزایش اعتماد به نفس

دقیقا اگر شما هم با مشکل عدم اعتماد به‌ نفس مواجه هستید نیاز به دریافت مشاوره افزایش اعتماد به‌ نفس دارید.
با ما تماس بگیرید تا راهکارهای ریشه‌ ای، عملی و علمی مشکلاتتان را بیابید.
مشاوره افزایش اعتماد به‌ نفس تلفنی، مشاوره افزایش اعتماد به‌ نفس آنلاین و مشاوره افزایش اعتماد به‌ نفس حضوری از خدمات ما برای شما هستند.

افرادی که اعتماد به‌ نفس بالایی دارند در ابراز خود و توانایی‌ هایشان مشکلی ندارند.
برای ورود به هر جمعی مشکل ندارند و با افراد مختلف به راحتی صحبت می‌ کنند.
از خطاب قرار دادن افراد و نگاه کردن به صورت دیگران هراسی ندارند و در حل مشکلات فردی و جمعی معمولا پیش‌ قدم هستند.
نسبت به توانایی‌ های خود در حد معقول شناخت و باور دارند.

مشاوره آنلاین و تلفنی افزایش اعتماد به نفس

مشاوران ما در سامانه “الو سلام مشاوره” مشکلات و ناهنجاری‌ های کاهش اعتماد به‌ نفس شما را شناسایی می‌ کنند و راهکارهای بنیادینی را جهت افزایش اعتماد‌ به‌ نفس به شما ارائه می‌ دهند.
مشاوره افزایش اعتماد به‌ نفس به صورت تلفنی و آنلاین در “الو سلام مشاوره” ارائه می‌ شود.

  • آیا دروغ گفتن نشانه اعتماد به‌ نفس است یا عدم اعتماد به‌ نفس؟ بعضی افراد این موضوع را به عنوان نشانه اعتماد به‌ نفس معرفی می‌ کنند آیا درست است؟
  • چطور بعضی افراد که در جامعه حضور دارند و به کارهایی مانند بازیگری، مجریگری و … می‌ پردازند، در زندگی فردی خجالتی و کم اعتماد به‌ نفس هستند؟
  • آیا ممکن است فردی دارای اعتماد به‌ نفس پایین باشد اما برعکس به نظر برسد؟

شما عزیزان که مایل به مشاوره تلفنی هستید، این امکان برای شما فراهم شده است که با این دو شماره تماس بگیرید و در تمام زمینه‌ های مطرح شده
و راه های افزایش اعتماد به نفس در این مقاله از مشاوران “الو سلام مشاور” مشاوره بگیرید.

الو سلام مشاور
الو سلام مشاوره

9 پاسخ
  1. حسن
    حسن گفته:

    سلام.مطالب خوب و مفیذی بود اما به نظر من اعتماد به نفس و بالا بردن آن به این سادگی نیست و مراحل درمان بسیار پیچیده و زمان بر است.من خودم این مشکل را داشته ام و باچندین مشاوره صحبت کرده ام اما هنوز به نتیجه ی دلخواه نرسیده ام.

    پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام. بله اعتماد به نفس در طول زمان تغییر می کند. هم می تواند بهتر شود و هم ممکن است با اتفاقاتی در زندگی کم شود. برخورد خانواده با کودک در اعتماد به نفس او تاثیر زیادی دارد. شما می توانید با تکنیک هایی اعتماد به نفس کودکتان را بالا ببرید. مشاوران مرکز ما می توانند در این زمینه به شما کمک کنند. با ما تماس بگیرید

      پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام .در ابتدا ارزش های زندگی خود رو مشخص کنید کسی که نمیدونه ملاک و ارزش های اساسی و اصولی زندگیش چه چیزهایی هستند همیشه سردرگم و وابسته به ملاک های دیگران بوده و طبق اصول زندگی اونها زندگی می کنه.

      پاسخ دادن
    • شیدا مرجانی
      شیدا مرجانی گفته:

      سلام. توصیه میکنم اولویت های زندگیتون رو مشخص کنین. عوامل محیطی مثل داشتن شغل مناسب و ارتباط موثر با دیگران و … خیلی به بالا رفتن اعتماد به نفس شما کمک میکنه.

      پاسخ دادن

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *